Atualizado em 06/01/2024

Com o início do ano letivo se aproximando, a escolha da mochila escolar torna-se crucial para evitar dores nas costas e problemas de coluna. A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) recomenda que o peso não ultrapasse 10% do peso da criança.

Confira 4 dicas sobre mochila escolar:

1. Respeite o Limite de Peso:

– Carregue apenas o necessário para o dia, evitando sobrecarregar a coluna.

– Uma mochila inadequada pode causar dores nas costas, ombros e desvios na coluna.

2. Escolha e Uso Adequado da Mochila:

– Opte por mochilas ergonômicas, respeitando as curvaturas naturais da coluna.

– Distribua o peso, colocando objetos mais pesados mais próximos do corpo.

– A mochila deve ser do tamanho adequado, ficando 5 cm abaixo da linha da cintura.

3. Material Escolar Consciente:

– Escolha cadernos individuais e materiais que respeitem o limite de peso.

– Evite carregar itens desnecessários, priorizando o essencial para cada dia.

4. Mochila de Rodinhas:

– Se necessário, a mochila com rodinhas é uma opção, especialmente se não houver armários na escola.

– Opte por puxadores ajustáveis e cuide da altura para não sobrecarregar a coluna da criança.

Francisco Carlos Salles Nogueira, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia explica que a posição de puxada da mochila também demanda muito da coluna. Por isso, a alça não deve nem estar muito baixa para o aluno não precisar se curvar, nem muito alta que não permita esticar os braços.

“Esses cuidados são importantes a curto e a longo prazo e pode evitar que a criança desenvolva, mais para frente, um problema irreversível na coluna”, explica.

Conclusão:

Ao seguir essas dicas e fazer escolhas conscientes, é possível prevenir dores e problemas de coluna, garantindo que a mochila seja uma aliada, não uma fonte de desconforto e lesão.

Consulte sempre um ortopedista para orientações personalizadas.

Fonte: Com informações de G1.

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